pestki dyni

Dudek - testosteron podbijają również spore ciężary, solidna regeneracja, tłuste mięso, pestki z dyni (i/lub suplementacja cynkiem) i zimne (lodowate) kąpiele jeżeli nie masz dostępu do kriokomory. Mordercą testosteronu mogą być hormony stresu towarzyszące np. długim biegom :-( Do tego dorzuć nabiał z mleka przemysłowego (estrogeny) i produkty [...]

Heh no jakos tak xD... <<Dzien 4>> Dieta.. Ok.. :P w ciagu dnia przegryzlem 100g orzechow laskowych.. :P Na jutro mam pestki z Dyni.. :P Sniadanie ok. Obiad jak to w piatek rybka.. :D Kolacja tez w miare pozywna =] -podciaganie na drążku szerokim chwytem 10-8-6-5 -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12x55kg 10x55kg 8x55kg [...]

zmiksowane 100g ryżu + 30g ostrowii + 450 kefiru + siemie lniane + pestki z dyni i pomarańcz razem to ma z 600 Kcal

kukurydziane,jogurt,whey,siemie,pestki slonecznika,dyni,orzechy

[...] niż w misce, bo na kolacje zjadłem kasze kus-kus z kurczakiem curry +kiełki fasola. Zaj**bbbbiste danie. Potem o 22 zjadłem serek wiejski 150g z kromka razowego, do tego pestki słonecznika dyni i włoskie oraz pomidorek i papryka. Generalnie dzień udany, chociaż odczuwam 6 treningów w 4 dni, troche czworogłowy jest spięty ale jutro regeneracja [...]

[...] ale cała noc szurowało deszczem naszczescie udało mi sie do domu wrócic jeszcze woda nie była tak duża ja dzis rano ale o tym pozniej dieta 8.45 płatki owsiane mleko pestki słonecznika/dyni orzechy włoskie jajka czeresnie 13.30(nie miałem możliwosci wczesniej) ryż biały jajka warzywa 15.30 makaron durum udziec indyczy warzywa oliwa [...]

[...] do domu dowiedziałem sie ze dostałem darmowe zakupy w sklepie sfd,dieta trzymana w 100% chodz wczoraj wieczorem ssało dzis zwiekszam kcal 8.50 płatki kukurydziane mleko pestki słonecznika,dyni,orzechy jajka na twardo 12.30 chleb razowy jajka na twardo warzywa oliwa 15.00 ryz biały piers z kuraka warzywa orzechy 18.00 ryz biały tunczyk [...]

[...] dieta trzymana w 100% trening oceniam jako srednio słaby siła cieniizna na klate szczegolnie teraz pije kawke i przegladma stronki 8.40 płatki owsiane mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni,wiorki kokosowe,cynamon,słodzik jajko sniadanko 11.50 PRZED-TRENINGOWY jajka chleb razowy warzywka pieczarki oliwa szynka drobiowa 12.50-13.30 [...]

[...] mam HIPERLORDOZE bo brzuch mam taki smieszny,jestem załamany i zły strasznie,musze isc jeszcze do ortopedy,nie wiem sam co robic!!?? 9.00 płatki owsiane mleko jajka orzechy,pestki słonecznika,dyni,cynamon 12.15 banany WPC orzechy 16.00 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa warzywa 16.30-17.25 TRENING 18.10 PO-TRENINGOWY ryz [...]

Gdzie dostanę pestki z dyni najlepszej jakości?

Platki kukurydziane 50gr - 180kcal + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal + twarog 250gr 250kcal= 520kcal 4 jajka gotowane 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem 50gr ryzu 250gr + 125 gram pstraga ~~ 250kcal = 500 kcal po treningu 125gr pstraga rowniez 250kcal 50 gr ryzu- 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = [...]

[...] węglowodanowo-białkowa 100g - glutamina(glutamina jakies 20 minut przed posilkiem) II Posiłek: - zupa mleczna z nasionami 100g ( ok. 200g nasion z mlekiem i płatkami typu: pestki słonecznika i dyni, orzechy itp. + rodzynki- taki mix ) - pierś z kurczaka (100g) z ryżem(brazowy) 100g III Posiłek ( przed treningowy ): - kasza gryczana (100g)+ [...]

[...] tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183/ok -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366/ok -Słonecznik, nasiona 15g B:4 T:7 WW:3 kcal:84/widzialbym tutaj orzechy włoskie/pestki z dyni, daj z 30g -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 to/zbedne -Oliwa z oliwek 30g(dwie łyżki) B:0 T:10 WW:0 kcal:88/zbedna tutaj Dodaj jajko ŁĄCZNIE: 440g [...]

[...] owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) - jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) razem: (B=20)(T=21.9)(W=75)(kcal=632) A gdzie zdrowy tłuszcz ?? Wstaw oliwę lub pestki z dyni ============================================================== 2) Drugie Śniadanie 11.20 - szynka z indyka 100g (B=17.1)(T=1.6)(W=X)(kcal=84) - pieczywo żytnie [...]

Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesiecy Dieta I posiłek 7:00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 3,2% 300ml 2 jaja kurze całe Pestki z dyni 20g II posiłek (szkolny, podzielony na 3 części) Szynka z piersi kurczaka/indyka 100g Chleb żytni 150 g Ser żółty 80g +warzywa III posiłek Ryż 50g Piersi kurczaka 100g Oliwa [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb żytni 150g [...]

Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z piersi kurczaka 100g [...]

no to ladnie mi namieszales :))) I Posilek - 9.00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 300g Rodzynki 30g Banan? / orzechy wloskie tez staram sie jesc i pestki z dyni :) Praca 10-17.00 II Posilek - 12.00 Chleb żytni razowy 100g(2kromki) maslo roslinne / ok zmienie :) 3 plasterki szynki z indyka 3 plasterki sera gouda, edamski / zostawie [...]

O MNIE: WIEK: 17 STAŻ: 9 miesięcy przemyślanych treningów (+-) CEL SPORTOWY: Masa czysta STOSOWANA SUPLEMENTACJA:cell pump, mono, białko ostrowia, gainery TYP BUDOWY Endo mezo WYMIARY: Wzrost 178 Waga 77.7 Obwód Bicepsa 37 Obwód Klatki 111 Obwód Pasa 83 - 84 Suplementy które wprowadzam: Met-Rx Amped Kre alkyn 120 cap 3kg Gain bolic 6000 [...]

I Sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g / Bakalie B=37 T=32 WW=77 kcal=746 II posiłek Szynka z piersi kurczaka 100g/pierś z kurczaka Chleb żytni / lub , ciemny pumpernikiel czy coś takiego 150g Ser żółty 80g B=48 T=22 WW=72 kcal=682 Zmniejsz kaloryczność tego posiłku III posiłek [...]